Şunun için etiket arşivi: diyet haberleri

Diyette dondurma yenir mi? Dondurma kaç kalori? Dondurma kilo aldırır mı?

Yediden yetmişe herkesin severek tükettiği dondurma yaz mevsimlerin vazgeçilmez soğuk atıştırmalığıdır. Tatlı krizlerini geçirmek için öncelikli olarak yer verilen dondurma diyette tüketilir mi? Diyet yapanların en çok merak ettiği bu soruyu sizler için araştırdık. Dondurma kaç kalori, dondurma kilo aldırır mı? İşte lezzetli mi lezzetli serinleten dondurma yerken bilinmesi gerekenler…

Yaz aylarının vazgeçilmez yiyeceği dondurma günün her öğünü tüketilen lezzetli yiyeceklerden biridir. Sıcak havalarda özellikle serinleten şeyler canımız istediğinde direk dondurmaya yönelir onu tüketiriz. Uzmanlar dondurmayı bilinçli tüketildiği takdirde zararlı olmadığını belirtiyor. Özellikle bol sütlü olan dondurmaları tercih etmekte fayda var. Çünkü içerik bakımından  fazla katkılı olan dondurmalar fazla tüketildiğinde fazla kilo alımına neden oluyor. Dondurma kaç kalori? İşte yanıtlar:

Diyette dondurma yenir mi?

DONDURMA DİYETTE YENİR Mİ?

Yapılan istatistiklere göre dünya genelinde, kişi başına düşen yıllık dondurma tüketimi, ABD’de 24 litre Avrupa’da 15 litre Türkiye’de ise sadece 1,5  litre düzeyindedir. Bu oranlardan da anlaşılacağı gibi ülkemizde ki dondurma tüketimi alt seviyelerdedir.

Diyetisyenler dondurmayı tüketirken haftada 2 defadan fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca dondurma yerken dozunu ayarlamak ve fazlaya kaçmamak çok önemlidir.

Hazır paketli dondurmaların içeriğinde şeker ve kalori miktarı yüksek olduğu için en fazla 1-2 top tüketilmelidir. Eğer dondurma meyveli ise yedikten sonra günlük sporunuzu ihmal etmemeli ve hemen ardından bol su içmeniz gerekiyor. 

Bir diğer dikkat etmeniz gereken önemli ayrıntı ise, dondurmanın bol sütlü olmasıdır. Diyet listelerinde özellikle diyetisyenlerin belirttiği gibi dondurmanın light olmasına dikkat edilmelidir. 

Dondurma kaç kalori?

DONDURMA ÇEŞİTLERİ VE KALORİLİERİ 

100 gramlık dondurma çeşitleri ve kalorileri;

  • Bademli dondurma: 315 kaloridir.
  • Fıstıklı dondurma: 240 kaloridir.
  • Çikolatalı dondurma: 216 kaloridir.
  • Çilekli dondurma: 192 kaloridir.
  • Kahveli dondurma: 170 kaloridir.
  • Vanilyalı dondurma: 207 kaloridir.

DONDURMA KİLO ALDIRIR MI?

Dondurma insan vücudu için hem rahatlatıcı hem de faydalı bir besindir. İçerisinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde faydalı olan bir besindir. Dondurmayı gece yemek hakkında bazı uzmanlar dondurmanın özellikle gece 22.00’dan sonra tüketmesini önermektedir.

Diyetteyken dondurma yerseniz bu durum diyetinizi bozmaz. Kalori dengesini kurduktan sonra rahatça dondurma yiyebilirsiniz.

dondurma kilo aldırır mı

EV YAPIMI DİYET DONDURMA TARİFİ!

  • 5 adet olgun muz
  • 1 adet yemek kaşığı kakao
  • Yarım paket bitter çikolata

Dondurma kilo aldırır mı?

YAPILIŞI:

– İlk olarak  5 adet muzu soyup buzdolabı poşetine koyun ve yaklaşık 4-5 saat kadar dondurucuda donanan kadar bekletin.

– Muzlar donduktan sonra üzerine 1 yemek kaşığı kakaoyu koyun. Oda sıcaklığında beklettiğiniz bitter çikolatayı da ekledikten sonra bir robatta krem kıvamına gelene kadar çektirin. 

– Hazırladığınız karışımı bir kabın içerisinde düzgünce şekil verip yayın. Ardından dondurucuya koyun. 

– Yaklaşık 2-3 saat dondurucuda beklettikten sonra servis edebilirsiniz. Dilerseniz üzerine ya da içine dövülmüş fındık, badem veya ceviz ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun… 

dondurma ne zaman tüketilmeli

/0 Yorumlar/tarafından

47 kilo veren Damla Ersubaşı’nın son hali sosyal medyada olay oldu!

Bir döneme damga vuran Sihirli Annem dizisinde canlandırdığı Tuğçe karakteriyle akıllara kazınan Damla Ersubaşı 2018’de mide küçültme ameliyatı sayesinde 6,5 ayda 41 kilo vermişti. Sık sık sosyal medyadan paylaşım yapan Ersubaşı 13 günde 6 kilo daha verdi. Ersubaşı’nın son hali herkesi şaşırttı.

Sihirli Annem dizisinde canlandırdığı Tuğçe karakteriyle akıllara kazınan Damla Ersubaşı, 41 kilo vermişti. 6,5 ayda 41 kilo veren genç oyuncu Damla Ersubaşı, zayıflama sürecini ve yaşadığı sıkıntıları anlatmıştı.

damla ersubaşı

“Ben diyeti denedim, sporu denedim ama hiçbir şekilde kilo veremedim, vücudum yağ yakmıyordu. 90 kilogramdım %45 yağ oranı vardı. Son çarem ameliyat olmaktı. Kilolu olmam benim hareketlerimi etkiliyordu, hayatımı zorlaştırıyordu doktora gittim diyet yaptım, spor yaptım ama kilo veremedim. Son çare ameliyat olmaya karar verdim. Ameliyat sonrası 6.5 ayda 41 kilo verdim.”

“Bu süreçte öncesi ve sonrasında psikolojik destek aldım. Kendinizi hazırlamak çok önemli bu süreçte, ameliyat sonrası da çok zorlandım bir yıl iki yıl… Ameliyat olduktan sonra çok mutlu oldum. Şu an istediğim kilodayım ve olmam gereken kilodayım. Ben kiloyu verdim, istediğimi yiyebilirim’ diye bir şey yok. Yoksa en başa dönerim, yediklerime dikkat ediyorum. Kilomu korumak zorundayım. Ekmeği hayatımdan çıkardım, daha protein ağırlıklı besleniyorum. Hamur işi, makarna artık tercih etmiyorum, tabi canımın istediği zamanlar oluyor ama yine de dikkat ediyorum.”

Son dönemde estetikleriyle dikkat çeken Damla Ersubaşı, “Kendimi daha iyi hissediyorum. Minik dokunuşlar yaptırdım. Ayrıca bunu herkes yaptırıyor, çok normal bir şey” dedi.

damla ersubaşı son hali

Damla, “Yanağıma, dudağıma, çeneme, burnuma dolgu yaptırdım. Botoksum da var” demişti.

damla ersubaşı

13 GÜNDE 6 KİLO DAHA VERDİ

Bir süredir ekranlardan uzak olan ve yaptırdığı estetiklerle sık sık adından söz ettiren Ersubaşı, 13 günde 6 kilo verdiğini söyledi. 

sihirli annem tuğçe

Daha önce saçlarını siyah boyatan Damla Ersubaşı radikal bir kararla şimdi de saçlarını kısacık kestirdi. Damla Ersubaşı, sosyal medya paylaşımına ‘Saç perileri geldi demiştim’ notunu da eklemeyi ihmal etmedi.

damla ersubaşı 47 kilo verdi

İşte sosyal medyayı sallayan Ersubaşı’nın son hali…

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK VİDEO;

Hilal Cebeci’ye meme kanseri teşhisi konuldu!

/0 Yorumlar/tarafından

Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifi! Çilekli zayıflatan çiya smoothie nasıl yapılır?

Sağlıklı olmak ve güzel görünmek için doğru beslenme çok önemlidir. Beslenme uzmanları tarafından süper besin olarak adlandırılan chia tohumu ve faydaları saymakla bitmeyen çileğin muhteşem birleşimiyle kolayca zayıflayabilir ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Peki yazın serinleten soğuk içeceği çilekli ve chia tohumlu detoks smoothie nasıl hazırlanır? Detaylar haberimizde:

Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştıran en güçlü yöntemlerden biri smoothi tarifleridir. Özellikle inatçı ve bölgesel yağlardan kurtulmak için hem lezzetli hem de hafif bir karışım olan Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifini denemenizi tavsiye ederiz. Son derece faydalı olan besinlerden biri olan Chia tohumunun içerdiği bitkisel protein ve omega 3 yağları sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz. Diyetisyenlerin çok önerdiği chia tohumunu smoothie tarifine ekleyerek çilekle zenginleştirip sabah kahvaltılarınızda ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

ÇİLEKLİ CHİA TOHUMLU SMOOTHİE TARİFİ!

MALZEMELER:

  • 10 adet çilek
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 çay bardağı su
  • 1 çay kaşığı tarçın

Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifi

YAPILIŞI:

  • Çilekleri güzelce yıkayın blendir’a atın. Üstüne diğer malzemeleri ekleyip karıştırın. 
  • Pürüzsüz olana kadar blendır’da karıştırın.
  • Daha sonra buzdolabında 10 dakika kadar bekletin. 
  • Smoothie içeceğinizin içeriğindeki chia tohumları şişip yenecek kıvama gelecektir. 
  • Chia tohumu içeren bu çilekli smoothie yaz aylarında vücudunuza çok iyi gelecek.

Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifi!

ÇİLEKLİ CHİA TOHUMLU SMOOTHİE NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?

Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie içeceğini sabah kahvaltı olarak ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

ÇİLEKLİ CHİA TOHUMLU SMOOTHİE DETOKSU NASIL UYGULANIR?

– Kahvaltılarda yumurta ve peynir tüketimine dikkat edin.

– Ara öğünde ceviz ve fındık tüketebilirsiniz. 

– Öğle yemeklerinizi bakliyat ağırlıklı olarak tüketmeniz daha çok kilo vermenizi sağlayacaktır. 

– Akşam yemeği yerine çilekli chia smoothie içeceğiniz için.

– İçtikten sonra yatmadan önce sadece su ve bitki çayı tüketmeniz öneriliyor.

– Bu detoksu 1 hafta uyguladığınız takdirde güzel olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Gözle görülür derecede zayıflatan bu tarifle fazlalıklarınıza elveda diyebilirsiniz. 

Çilekli ve Chia tohumlu smoothie tarifi

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.

/0 Yorumlar/tarafından

Kurban bayramında nasıl beslenmeli! Kurban bayramında beslenme önerileri!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sümeyye H. Kara Kurban Bayramında dikkat edilmesi gereken bazı beslenme önerilerinde bulundu. Et tüketiminin ölçülü olması gerektiğini belirten Kara aynı zamanda yağlı et tüketiminden uzak durulması gerektiğiniz vurguladı. Peki, Kurban bayramında nasıl beslenmeli? İşte Kurban bayramında beslenme konusunda dikkat etmeniz gerekenler…

Kurban Bayramında akraba ziyaretlerinde et, hamur işi ve tatlı tüketimi en yüksek sevilere çıkmaktadır. Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt.Sümeyye H. Kara, keyifli ve sağlıklı bir bayram geçirmek için önemli önerilerde bulundu. Kara, özellikle kronik hastalıkları bulunan kişiler için ekstra uyarılarda bulundu. 

Kronik hastalıkları olanlar dikkat !!!

Kurban bayramının geleneksel yemeği haline gelen kavurmanın içine tereyağı veya kuyruk/iç yağı eklemeden, kendi suyunda, kısık ateşte pişirme yapılmalıdır. Kolesterol yüksekliği olanlar, kalp damar hastalıkları, hipertansiyon hastaları, diyabet hastaları, gut hastaları ve  böbrek hastaları gibi kronik hastalıklara sahip kişiler yüksek yağ içeren bu tip kavurmaları kesinlikle yememelidir.

Et, protein içeriği yüksek olması sebebiyle sindirimi zor olan bir besindir. Kurban bayramının ilk günü yeni kesilmiş hayvanların etleri sert olmaktadır, bu sertlik sindirimi daha da zorlaştırır, ayrıca daha zor pişmesine sebep olur. Bu nedenle özellikle mide-bağırsak rahatsızlığı olan kişiler ilk gün kurban eti tüketmemelidir. Etin buzdolabında birkaç gün beklemesi yumuşamasını ve daha kolay pişmesini sağlayacaktır. Eti haşlama veya ızgara yöntemiyle kurutmadan, sertleştirmeden pişirerek tüketilmesi uygun olur.
Kurban bayramında sakatat tüketimi de artmaktadır. Ancak özellikle kolesterol yüksekliği olanlar, kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyonu olan kişiler yüksek yağ içeren sakatat türü etleri tercih etmemelidir. 

kurbanda nasıl beslenmeli

Kurbanda elde edilen et, kaliteli protein içermesine rağmen C ve E vitaminini içermezler. Bu nedenle etlerin sebzelerle birlikte pişirilmesi veya etlerin yanında bol limonlu salata tüketilmesi vitamin emilimi açısından gereklidir.

Eğer bir yemeğe et ilave ediyorsanız içine ekstra yağ eklememeli etin bıraktığı kendi yağında pişirmelisiniz, aksi halde yemeklerin yağ içeriği çok artmış olur, bu durumda kilo artışının temel sebebidir. Özellikle kuyruk yağı veya tereyağı gibi doymuş yağlar kendi içinde yağ ihtiva eden et ile aynı yemeklere eklenmemelidir. Et ağır ve sindirimi zor bir besin olması sebebiyle etin yanında pirinç pilavı veya yemekten sonra tatlı gibi besinler tüketmemelisiniz.

kurbanda yağlı etlerden uzak durun

Et pişirilirken, etle ateş arasındaki uzaklık ayarlanmalı, etler yakılmadan pişirilmelidir, yanık etler kanserojen madde içerirler.

Bazı hayvansal kaynaklı hastalıklar çiğ veya az pişmiş etlerin tüketilmesiyle bulaşır. Etler kesinlikle çiğ veya az pişmiş olarak tüketilmemelidir. 

Diyetisyen Sümeyye Kara

Pişirmek için buzluktan çıkartılan etleri, yine buzdolabının alt raflarına indirerek çözdürmeli, çözdürülen eti hemen pişirilmeli, tekrar dondurmamalısınız.
Türkiye Beslenme Rehberine göre günlük tüketebileceğimiz et miktarı 5-6 adet ızgara köfte 1 el yüzünden biraz fazla kadar et veya 1-2 adet büyük pirzola  kadardır. (kadınlarda 150 gr, erkeklerde 200 gr)

kurbanda kronik hastalar dikkat

Herkese sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir bayram dilerim. Tabi sağlığında yeterli ve dengeli beslenmeden geçtiğini unutmayalım. Bayramda da aşırıya kaçmayalım.

/0 Yorumlar/tarafından

Kan şekeri düşen kişi ne yapmalı?Hipoglesemide ne yemeli?Hipoglisemide nasıl beslenmeli?

Hipoglisemi son zamanlarda birçok kişinin problemi haline gelen kişinin kan şekerinin normal değerlerinden daha düşük olması olarak tanımlanmaktadır. Diyet yaparken en çok karşılaşılan sorunlardan biri Hipogliseminin en önemli sebebi sağlıksız ve düzensiz beslenmedir. Peki bunun önüne geçmek ve hastalıklara davetiye çıkarmamak için kan çekeri düşük kişi ne yapmalı, Hipoglisemide nasıl beslenmeli? Detaylar haberim

Sinsi hastalık olarak birçok kişinin kabusu olan şeker düşüklüğü (hipoglesemi) kan şekerinin, yani glikoz seviyesinin normal değerlerinden daha düşük olması olarak tanımlanmaktadır. İnsan vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu glikoz, enerjiyi en çok yükselten ve enerjinin asıl kaynağıdır. İhmal edildiği takdirde ölüme bile neden olan hipoglesemi’nin mutlaka teşhis edilmesi ve ona göre beslenme programı belirlenmesi şarttır. yapılması çok önemlidir. Medical Park Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Eda Önal, Amerikan Endokrin Cemiyeti’ne göre şeker hastalığı olan hastalarda bu sınırın 70 mg/dl olarak kabul edildiğine dikkat çekiyor ve konuya ilişkin bilgiler veriyor.

ŞEKERİ DÜŞEN KİŞİ NELER YAPMALI?

  • Hipoglisemi anında bilinci açık bir hastaya ağızdan 15-20 gr şekere karşılık gelen 4-5 adet kesme şeker veya 150-200 ml meyve suyu ya da limonata verilmesi gerekiyor.
  • Çikolata veya gofret gibi yağ içerikli ürünlerin kullanımı ise yanlış bulunuyor.15 dakika sonra yapılan kan şekeri kontrolünde kan şekeri düşüklüğü devam ediyorsa tekrar 15-20 gr şeker alınması öneriliyor.
  • Bilinci kapalı olan hastalara mutlaka hastane koşullarında müdahale edilmesi ve damardan sıvı olarak şeker verilmesi gerekiyor. Reaktif hipoglisemisi olan hastalarda diyetin düzenlenmesi çok önemli görülüyor.
  • Reaktif hipogliseminin önüne geçebilmek için, kan şekerini hızla yükseltip düşüren şekerli besinlerden (abur cuburlar, tatlılar, meyve suları, beyaz ekmek, pirinç, makarna ve bazı meyveler) uzak durmak gerekiyor.
  • Tedavide ara öğünlü ve düşük glisemik indeksli beslenme yeterli olmazsa bazen ilaç tedavisi gerekebiliyor. Hipogliseminin tedavisi altta yatan hastalığa göre değişiklik gösteriyor.
  • Hipogliseminin tekrarlanması ve önlenmesi için neden belirlenmesi ve buna uygun medikal veya cerrahi tedavi uygulanması gerekiyor.

Hipoglisemide nasıl beslenmeli?

HİPOGLESEMİ OLAN KİŞİLER NASIL BESLENMELİ?

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Hipoglesemik kişilerin nasıl beslenmesi gerektiğine dair en çok merak edilenleri için sizler için sıraladık.

  1. Hipoglesemik kişiler ekmek olarak mutlaka tam tahıllı ekmek tüketin.
  2. Ana öğün yerine asla meyveyle geçiştirmemeleri gerekir. Ara öğünde meyve yenildiğinde yanına mutlaka kalsiyum açısından destekleyici yarım çay bardağı süt, diyet ayran ya da yoğurt tercih edin.
  3. Mutlaka öğün sayınızı 3 ana ve en az 2 ara öğün olacak şekilde planlamaya özen gösterin.
  4. Şeker ve şeker içeren tüm besinleri hayatınızdan çıkarın.
  5. Ana öğünlerde daha çok yağsız kırmızı et, derisiz balık, hindi veya tavuk eti yanına ızgara sebze veya zeytinyağlı sebze yemeği ve bol salata tercih edin. Türkiye’de milyonlarca kişinin taşıdığı bu hastalıkta uzmanlar tavuk derisinin yenmemesi konusunda uyardı.

hipoglesemide yasak olan yiyecekler

  1. Ara öğünlerde uzun süre tok kalmak ve kan şekerini dengelemek için yoğurt veya ayran hayat kurtarıcıdır. Özellikle saat 16.00 civarında aşırı açlık atağını önlemek için asla tost değil büyük su bardağı tercih edin. 5. Kuru meyvelerin şekeri vücudun insülin ihtiyacını arttırır.
  2. Hipoglisemi hastalığından korunmak ya da tedavi olmak için hazır ya da taze sıkılmış meyve suyundan uzak durmalı, kuru meyve yerine taze meyve tüketilmelidir.
  3. Süt hem sağlıklı protein hem sağlıklı yağ ve hem de sağlıklı hayvansal protein içererek kan şekerini dengede tutan özel bir besindir. Mutlaka acıkınca 1 su bardağı süt tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
  4. Kuru baklagiller kan şekerinin ani yükselmesini de, ani düşüşünü de önleyen süper besinlerdir. Her ana öğünde kuru baklagiller yemek ya da haşlanmış olarak salatalarınıza bir miktar eklemeye özen gösterin.
  5. Öğünlerden önce 1 bardak ve öğün süresince de 1 bardak su için. Böylece yiyeceklerin hızla kana karışmasını engelleyin. Bunun sizin kan şekeri dengesinin korunmasında önemli olduğunu unutmayın.
  6. Avokado kan şekerinin düşmesini önleyen alternatiflerdendir. Şekerin düşmesini şeker yiyerek değil avokado tüketerek önleyin.
  7. Badem, Antep fıstığı içi ve fındık kavrulmamış olduğunda reaktif hipoglisemide yaşanan uykuya meyli önleyen sağlık iksirleridir. Yemekten sonra 1 avuç içi kadar yeterlidir.
  8. Eğer sosyal hayatta alkol tercih ediyorsanız mutlaka alkolden uzak durmalısınız.
  9. Kafein içeren besinlerin hipoglisemiyi tetiklediği bildirilmektedir. Bu nedenle kahve içimini günde maksimum 2 fincan olarak sınırlamayı sağlayın.
  10. Doymuş yağların insülin kullanımını olumsuz etkilediği bildirilmektedir. Krema, kaymak, yağlı etler ve şarküteri ürünlerinden uzak durun.

Kan şekeri düşen kişi ne yapmalı?

/0 Yorumlar/tarafından

Kuşburnu çayı zayıflatır mı? Kuşburnu çayı bağırsakları çalıştırır mı?

Yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde birçok kişi tarafından yağ yakımını hızlandırıcı yiyecekler araştırılıyor. Uzmanlar tarafından zayıflatıcı çay olarak önerilen kuşburnu çayı metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmayı sağlıyor. Vücutta biriken ödem ve toksinleri atmanızı kolaylaştıran kuşburnu çayı ile kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak için haberimizin içeriğine bakmayı unutmayın…

Kuşburnu çok eski zamanlardan beri geleneksel tıpta kullanılan oldukça önemli bitkilerden biridir. Bağışıklık sistemini destekleyerek özellikle kış aylarından soğuk algınlığı ve gribe karşı vücudumuzu savunmakla kalmayıp aynı zamanda farklı kullanım çeşitleriyle vücutta fazla biriken yağları yakmada da etkili bir bitkidir. İnanılmaz faydaları bulunan kuşburnu çayı hastalıklara karşı korumaktadır. Sindirim sistemine iyi gelen ve kabızlığı yok eden kuş burnu çayıyla tam da yaz mevsimi gelmişken kurtulmanız mümkün. Kuşburnu çayı nasıl tüketilir? İşte cevaplar:

KUŞBURNU ÇAYI ZAYIFLATIR MI?

  • Kuşburnu çayı metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü sağlar.
  • Diyet ve egzersiz programlarının yanı sıra kullanıldığında sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza dolaylı yoldan yardımcı olur.
  • Kuşburnu çayını tüketirken dikkat etmeniz gereken detaylardan biri fazla ödem ve suyu attığı için tüketirken mutlaka su alımını arttırmanız ölçülü içmeniz gerekmektedir.
  • Kuşburnu çayını düzenli olarak taze bir şekilde tüketmeniz önerilir. Zayıflamak için kararlı davrandığınız vakit kuşburnu çayı bu süreci hızlandırmanıza olanak sağlayabilir.
  • Kuşburnu çayı özellikle bölgesel yağların yakımını hızlandırarak kısa sürede incelmenize yardımcı olabilir.
  • Diyet yaparken zayıflayan direncinizi artırır.
  • Kuşburnu çayı diyet sürecinizi daha kolay hale getirir.

kuşburnu çayı faydaları

KUŞBURNU ÇAYI FAYDALARI?

⇒Kuşburnu çayı kötü kolestrolü düşürür. Kandaki kötü kolestrolün düşmesi ve iyi kolestrolün seviyelerinin yükselmesine faydalı olan kuşburnu kalp ve damar hastalıklarına karşı da korumaktadır. 

⇒Kuşburnunu çay olarak demleyip tükettiğiniz gibi ayrıca şekersiz marmelatını da yapıp tüketerek kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz. 

⇒Kuşburnu şeker hastalığından muzdarip kişiler içinde önemlidir. Uzmanlar tarafından kan şekerini düzenleyici etkisi kanıtlanmıştır. 

⇒Mide rahatsızlıklarına çok iyi gelir.

⇒Kuşburnu aynı zamanda demir eksikliğine iyi gelir.

⇒Kuşburnu çayı antioksidan özelliğine sahip olduğu için hücreleri yeniler.

⇒Kuşburnu aynı zamanda demir eksikliğine iyi gelir.

kuşburnu çayı zayıflatır mı

KUŞBURNU ÇAYI NASIL HAZIRLANIR? 

Kuşburnu çayını evde hazırlanışı çok basit.

MALZEMELER

  • 1 su bardağı kadar kuşburnu
  • 4-5 su bardağı su
  • 1 küçük çubuk tarçın

YAPILIŞI:

  1. Küçük bir demliğin içerisine kuşburnunu koyun. İçerisine suyu dökün.
  2. Tüm karışımı kısık ateşte kaynatın.
  3. Kaynamaya başladıktan sonra 2-3 dakika daha kaynatmaya devam edin.
  4. Daha sonra 1 bardağın içerisine kuşburnu çayını süzün.
  5. Eğer tadını çok ekşi bulursanız içerisine 1 tatlı kaşığı bal atabilirsiniz.

kuşburnu çayı nasıl yapılır

/0 Yorumlar/tarafından

Uzman isimden uyarı: Aşırı kilo hangi hastalıklara yol açar? Aşırı kilosu olanlar ne yapmalı?

Son zamanların en büyük problemlerinden biri olan obezite birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Hem dünyada hem de ülkemizde ciddi artış gösteren obezite modern çağın hastalığı olarak da tanımlanıyor. Peki, aşırı kilonun zararları nelerdir? Aşırı kilo hangi hastalıklara sebebiyet verir? Aşırı kilolu insanlar ne yapmalı? İşte, Dyt. Ceren Pak’tan aşırı kilonun sebep olduğu hastalıklar:

Uzman Diyetisyen Dyt. Ceren Pak aşırı kilonun birçok hastalığa neden olduğunu ve aşırı kilosu olanların ne yapması gerektiğini dair önerilerini paylaştı. Pak, “Eğer beslenme düzeniniz yoksa, gazlı içecekler, beyaz un, aşırı tuz, fast food ve şekerli gıdaları bir türlü bırakamıyorsanız, dikkat! Tehlikeyle burun burunasınız. Bu tür beslenmeler ile her geçen gün daha çok kaloriye maruz kalıyoruz. Kalorinin artması ve hareketin azalmasıyla birlikte vücuttaki yağ oranı da artmaya devam ediyor. Bu da aşırı kiloya ve obeziteye sebebiyet veriyor. Aşırı kilonun bazı hastalıklarla doğrudan ilişkisi vardır. Kilosunu kontrol altına alamayan bireylerde önce yaşam kalitesi düşer, ardından psikolojik ve fiziksel olarak olumsuz etkilenmeler başlar. “ açıklamalarına yer verdi. İşte aşırı kilo ile ilgili tüm merak edilenler: 

AŞIRI KİLO HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR? 

  • Kalp-damar hastalıkları
  • Hipertansiyon
  • Tip 2 diyabet
  • Bazı kanser türleri
  • Solunum sistemi hastalıkları
  • Depresyon
  • Osteoartrit
  • Karaciğer yağlanması
  • Menstruasyon düzensizlikleri
  • Hastalık riskinin derecesi, vücut yağ miktarının dağılımı, yetişkinlikte kilo alma düzeyi ve fiziksel aktivite yetersizliğinden etkilenir. Bu sebeplere bağlı olarak risk oranı değişmektedir. 

aşırı kilo hangi hastalıklara neden olur

COVİD 19 VE AŞIRI KİLO İLİŞKİSİ

Koronavirüs sürecinde yoğun bakım ve mekanik vantilatöre bağlanma oranı, 65 yaş üzeri bireylerde ve kronik rahatsızlığı olan vakalarda daha yüksektir. Aşırı kilolu bireylerde yaş fark etmeden yoğun bakıma alınma riski daha yüksektir. Ayrıca aşırı kilolu olmak, Kovid 19’a yakalandıktan sonra ölüm riskini de artırmaktadır.

aşırı kilosu olanlar ne yapmalı

AŞIRI KİLOSU OLANLAR NE YAPMALI?

⇒ Öncelikle kısa sürede çok fazla kilo verdirdiği iddia edilen şok diyetlerden kaçının.

⇒ Beslenme uzmanı veya diyetisyen ile daha sağlıklı bir kilo verme sürecine başlayın.

⇒ Ağırlık kaybı için gerçekçi bir hedef belirleyin. Vermek istediğiniz kiloyu belirledikten sonra bunu bir sürece yayın ve asla pes etmeyin. Aşırı kilonun kronik bir rahatsızlık olduğunu ve tedavinin kişiye özel olduğunu unutmayın.

kilo almamak için ne yapmalı

  • Yağlı kızartmalar, yağda pişmiş etler ve doymuş yağ içeren besinlerden uzak durun.
  • Beyaz un, beyaz ekmek gibi besinlerden kaçının. Tahıllı ekmek, kepekli ve lifli gıdaları tüketebilirsiniz.
  • Günlük olarak sebze ve meyve yeterli miktarda alınmalıdır.
  • Gün içinde 2,5-3 litre su için.
  • Besin şekerlerden kaçının.
  • Kaliteli bir uyku düzeni sağlayın.
  • Beslenmeye ek olarak egzersiz yapın.
  • Verilen kilonun kalıcılığını sağlamak için, yaşam tarzı değişikliklerini devamlı uygulayın.

/0 Yorumlar/tarafından

Tarçınlı ve karanfilli yeşil çay ne işe yarar? Tarçınlı ve karanfilli yeşil çay ödem atar mı?

Tam da yaz öncesi birçok kişinin araştırmaya girdiği şu günlerde popüler olan tarçınlı ve karanfilli yeşil çayın kilo verip verdirmediği ve nasıl yapıldığı merak konusu oldu. Uzmanlar kilo vermek isteyen ve yağlarından kurtulmak isteyenlerin tarçınlı karanfilli yeşil çay tüketmelerini tavsiye ediyor. Peki Tarçınlı ve karanfilli yeşil çay nasıl yapılır, tarçınlı ve karanfilli yeşil çay ödem atar mı? İşte detaylar:

Yüzyıllardır şifa kaynağı olarak bilinen yeşil çay siyah çayın ham yapraklarından oluşmaktadır. Çayın en üst taze yapraklarının elde edilmesiyle toplanılarak elde edilen yeşil çay forma girmek isteyenlerin en çok tükettiği ve etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış çay türlerinden biridir. En önemli faydalarından biri metabolizmayı ateşlemesi ve yağ yakımına yardımcı olmasıdır. Özellikle içine tarçın ve karanfil atıldığında etkisinin daha çok arttığı ve hızla zayıflattığı uzmanlar tarafından ifade ediliyor. Son günlerde özellikle yaza giriş yaptığımı şu günlerde popüler hale gelen yeşil çay karışımı nasıl yapılır, faydaları neler? İşte merak edilenler:

TARÇINLI KARANFİLLİ YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI

  • Birçok uzmanın tavsiye ettiği tarçınlı karanfilli yeşil çayı antioksidan çayı olarak da biliniyor. Yapılan son araştırmalara göre son günlerde popüler hale gelen çayın faydalarından biri de unutkanlığı yok etmesidir.
  • Tarçın ile hazırlanan yeşil çay insülin direncini düşürmeye yardımcı oluyor. Tatlı krizlerini azaltan bu çay aynı zamanda tok tutmaya da yardımcı olmaktadır.
  • Hem sağlığınız hem de kilonuzu korumak için tüketebileceğiniz bu çay karışımı metabolizmanızı ateşleyerek ciddi ölçüde ödem attırdığı biliniyor. 
  • Birçok kişinin yaşadığı en büyük sağlık problemlerinden biri olan kabızlık yok etmede oldukça etkilidir.
  • Yeşil çay karışımı iltihaplanmayı önler.
  • Aynı zamanda kalp hastalıklarıyla savaşmanızı sağlar.

tarçınlı karanfilli yeşil çayın faydaları

TARÇINLI KARANFİLLİ YEŞİL ÇAY KİLO VERDİRİR Mİ?

► Tarçınlı karanfilli yeşil çay kürü ile 1 haftada 4 kilo vermek mümkündür. Yalnız burada önemli detay ise diyet esnasında mutlaka su tüketmenizdir.

NASIL İÇİLİR?

► Ödem attırıcı Tarçınlı ve karanfilli yeşil çayı kürünü günde 1 ya da 2 defa tüketebilirsiniz. 

NASIL HAZIRLANIR?

Malzemeler:

  • 1 çorba kaşığı yeşil çay
  • 1 su bardağı içme suyu
  • 1 adet çubuk tarçın
  • 5- 6 adet karanfil 

tarçınlı karanfilli yeşil çay nasıl hazırlanır

Yapılışı:

⇒ Birçok uzman tarafından tüketimi tavsiye edilen bu karışımı hazırlamak için marketlerde satılan poşet sallama çay olarak değil de direk işlem görmemiş şekilde yapraklarını direk hazırlanması daha etkilidir.

⇒ Bir cezve ya da French Press’in içine 1 çorba kaşığı yeşil çay 1 adet çubuk tarçın 5-6 adet karanfili koyun üzerine sıcak suyu ilave edin.

⇒ Daha sonra yaklaşık 5 dakika kadar demlemeye bırakın. İşte antioksidan çayınız hazır.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Nesquik Gevrek süt kilo aldırır mı? Diyette nesquik yenir mi! 1 büyük kase Nesquik kaç kalori?

Büyük küçük herkesin severek tükettiği, kahvaltılık mısır gevreği nesquik genelde ara öğünlerde tüketilen lezzetli atıştırmalıklardan biridir. Lezzetli olması sebebiyle kilo aldırıp aldırmadığı birçok kişi tarafından merak konusu oldu. Peki sütlü atıştırmalık olarak bilinen nesquik kilo aldırır mı, 1 büyük kase Nesquik kaç kalori? İşte cevaplar:

Nesquik gerek kahvaltılarda gerek ara öğünlere tüketilen lezzetli besinlerden biridir. Özellikle çocuklar tarafından severek tüketilen nesquik büyüklerinde ara öğünlerinde yer verdiği atıştırmalıklar arasında yer alıyor. Nesquik’in hazırlanması itibariyle de çok terci edilmektedir. Faydaları saymakla bitmeyen nesquik gevrek özellikle çocuklarda kemik gelişimine büyük ölçüde katkı sağlar. Lif yönünden zengin bir gevreğin tüketilmesi kilo yönetimi için daha faydalı olabilir. İşte kalori hesabı yapan birçok kişinin merak ettiği sorulardan biri de olan nesquik kilo aldırır mı, 1 kase nesquik kaç kalori? sorularının cevabı:

NESQUİK KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE YENİR Mİ?

Kahvaltı tüketimi de dahil olmak üzere düzenli beslenme alışkanlıkları, sağlıklı bir kilo ile ilişkilidir.

Günlük alınması gereken vitamin ve minerallerin birçoğu nesquik sütlü gevrekten almak mümkün. Herkes tarafından çok sevilen nesquik gevrek kalorisi düşük besinler arasında yer alır. Bu yüzden diyet programına uyularak fazla tüketmemek şartıyla nesquik tüketebilirsiniz. Formunu korumak isteyenler rahatlıkla nesquik tüketebilirler.

Nesquik Gevrek süt kilo aldırır mı?

NESQUİK KAÇ KALORİ? 

  • 1 kase yaklaşık 7 yemek kaşığı Nesquik 115 kaloridir.
  • 1 Porsiyon 30 gram (7 yemek kaşığı) Nesquik Sütlü kakaolu buğday ve mısır gevreği 119 kaloridir.
  • 1 Porsiyon 30 gram (7 yemek kaşığı) Nesquik Çikolatalı buğday ve mısır gevreği 121 kaloridir.

1 kase nesquik kaç kalori

NESQUİK NASIL TÜKETİLİR?

Kalori açısından düşük kalorili grubunda yer alan Nesquik süt ile birlikte tüketildiği zaman hem tok tutar hem de kalori değeri düşük olduğundan kilo alımına neden olmaz. 

Hem kilo aldırmasın hem de formunuzun bozulmasını istemiyorsanız nesquik gevreğin kakaolu olanı yani en düşük kalorili satın alın. 

Hazırlanışı:

  • Bir kase içerisine 7 yemek kaşığı nesquik ekleyin.
  • Daha sonra üstüne yarım su bardağı (125ml) süt ekleyin.

İŞTE BU KADAR SÜTLÜ ATIŞLTIMALIĞINI HAZIR!

AFİYET OLSUN…

/0 Yorumlar/tarafından

Alkali beslenme nedir? Alkali beslenme nasıl uygulanır?Alkali yiyecekler ve içecekler nelerdir?

Alkali diyet, son günlerde sağlığı iyileştirdiği, kilo vermeye ve hatta kanserle savaşmaya yardımcı olduğunu iddia edilen popüler diyetlerden biridir. Alkali diyet, asit oluşturan gıdaları alkali gıdalarla değiştirmenin sağlığınızı iyileştirebileceği fikrine dayanır. Peki, Alkali beslenme nedir, alkali beslenme nasıl uygulanır, alkali yiyecekler ve içecekler nelerdir? İşte yanıtlar:

Hollywood ünlülerinin en sevdiği diyetlerden biri olan alkali diyeti hem kilo vermenize hem de kanserden korunmanızı sağlayan beslenme programıdır. Alkali diyette 3 ya da 4 hafta süren alkali beslenmede, önemli olan nokta zayıflatırken, vücutta da sağlık açısından dengeyi yakalayabilmektir. Alkali beslenmede, et, buğday, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar gibi bazı yiyeceklerin vücudunuzun asit üretmesine neden olduğu için yasaktır. Uzmanlar Alkali yiyeceklerle hazırlanan yemek menüsünün vücudunuzun pH dengesini koruduğu ve daha sağlıklı hale getirdiğini açıklıyor. İşte alkali diyet ile ilgili bilinmesi gerekenler:

ALKALİ DİYET NEDİR? 

David Beckham’ın eşi Victoria Beckham, Hollywood diyetinin öncüsü oldu. Beckham, Ocak 2013’te bir alkali diyet yemek kitabı hakkında Twitter’dan alkali diyet yapılması yönünde tavsiyede bulundu. Beckham’ın attığı tweetle alkali diyet gerçekten haberlere fırladı.

Alkali diyet vücudun asidik seviyesini düzenlemeye yardımcı olan ve vücudun pH seviyesini dengede tutmayı sağlayan bir diyet programıdır. Bu diyetin diğer diyetlere göre daha farklı bir metodu vardır çünkü asit derecesini dengelemeyi hedefler. Çoğunlukla fazla asitli içecekler tüketmekten vücutta asit seviyesi yükselir ve bu da zamanla kilo alımına sebep olur. Alkali diyet bu asit seviyesini düzenleyerek kilo vermeyi hedefler.

alkali diyeti nasıl uygulanır

İşte alkali diyetinde uygulanması ve tüketilmesi gerekenler:

– Diyete başlarken 2 litre suyun içerisine 2 yemek kaşığı İngiliz karbonatı koyun ve gün içerisinde tüketin.

– Kahvaltıda glutensiz ekmek, lor peynir, az miktarda üzüm pekmezi ve bitki çayları tüketin.

-Ispanak ve brokoliyi haşlayarak zeytinyağı ile tüketin.

– Ara öğünlerinizde mutlaka salatalık ve hurma yiyin.

– Zencefil, zerdeçal, çörek otu, nane ve ısırgan otunu salata ve kür şeklinde tüketin.

– Yemeklerde kullandığınız tuzun işlenmemiş ve doğal olmasına özen gösterin.

– Öğle yemeklerinde haşlama ve buharda pişmiş sebzeler, baklagiller ve deniz ürünleri tüketin.

alkali diyet nedir

ALKALİ TEDAVİ KANSERDE ETKİLİ Mİ?

Son zamanlarda alkali tedavinin kanserle mücadelede etkili olduğuna dair görüşler yayılıyor. Kemoterapi ilaçlarının çoğunun hafif bazik yapıda olması nedeni ile kanser hücresinin dışındaki asidik zırh içinde toplanarak hücrenin içine daha az girerler. Bağışıklık sistemi hücreleri bu asidik zırh ile etkilerini yitirir. İlk laboratuvar çalışmaları kanser tedavisinde ağız ve damar yoluyla alkali madde uygulanmasının, kanser hücresinden dışarı asidik madde atılmasını sağlayan pompaları engelleyen ilaçların beraber kullanılmasının yararlı olabileceğini gösterdi. Alkali tedavi, standart kanser tedavisi olmayıp, yardımcı ve tamamlayıcı bir yaklaşımdır. Özellikle düşük doz kemoterapi protokollerinde uygulanması ile ilgili çalışmalar bildirilmektedir.

ALKALİ İÇEREN BESİNLERİN LİSTESİ

Yüksek seviyede olan alkali besinler

  • Sarımsak
  • Karalahana
  • Maydanoz
  • Ispanak
  • Domates
  • Kereviz sapı
  • Avokado
  • Brokoli
  • Salatalık
  • Lahana
     

Orta seviyede olan alkali besinler

  • Havuç
  • Pazı
  • Zencefil
  • Taze fasulye
  • Marul
  • Pırasa
  • Bamya
  • Turp
  • Kırmızı lahana
  • Roka
  • Pancar
  • Fesleğen
  • Kabak
  • Kırmızı soğan
  • Kuru fasulye
  • Kinoa
  • Chia Tohumu
  • Taze hindistancevizi suyu

alkali diyetinde tüketilen yiyecekler

Düşük seviyede olan alkali besinler

  • Mercimek
  • Susam
  • Baharatlar
  • Zeytinyağı
  • Hindistancevizi yağı
  • Omega 3 yağları
  • Badem, badem sütü
  • Enginar
  • Kuşkonmaz
  • Brüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Taze patates
  • Bezelye
  • Balkabağı
  • Soğan
  • Su teresi
  • Hindistancevizi
  • Greyfurt
  • Nar
     

Yüksek seviyede asidik besinler

  • Et
  • Tavuk
  • Yumurta
  • Çiftlik balığı
  • Çay, kahve
  • Tatlandırılmış meyve suyu
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Kakao
  • Bal
  • Reçel
  • Marmelat
  • Hardal
  • Sirke
  • Maya
  • Kuru meyve
  • Pirinç
  • Mantar
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • Peynir
  • Süt ve diğer sütlü ürünler
  • Alkol

alkali besinler

Orta seviyede asidik besinler

  • Elma
  • Kayısı
  • Muz
  • Böğürtlen
  • Üzüm
  • Mango
  • Portakal
  • Şeftali
  • Yaban mersini
  • Çilek
  • Keçi peyniri
  • Kabuklu pirinç
  • Ceviz
  • Buğday
  • Makarna
  • Ketçap
  • Mayonez
  • Deniz balığı
  • Doğal meyve suları
     

Düşük seviyede asidik besinler

  • Barbunya
  • Karabuğday
  • Darı
  • Kavun
  • Taze hurma
  • Erik
  • Nektarin
  • Kiraz
  • Tatlı su balığı
  • Keten tohumu
  • Fındık
  • Ay çekirdeği
  • Kabak çekirdeği 
  • Ayçiçeği yağı
  • Yulaf
  • Soya fasulyesi
  • Soya ve hindistancevizi sütü
  • Nohut

/0 Yorumlar/tarafından