Şunun için etiket arşivi: portakalın faydaları

Portakal zayıflatır mı? 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti nasıl yapılır?

Kış mevsiminin en gözde meyvesi olan mis gibi portakal sağlık açısından faydalı olduğu gibi kilo vermek açısından da oldukça faydalıdır. Turuncu diyet şeklinde de ifade edebileceğimiz 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti listesini sizler için derledik. Portakal diyeti nedir, Portakal diyeti nasıl yapılır? Portakal diyeti ile kilo vermenin sırrı…

Özellikle de kış mevsimlerinde giderek artan hastalıklardan korunmak için beslenmemizde bolca yer vermemiz gereken meyvelerden birisi de portakaldır. Hem sağlık hem de diyet bakımından tüketilmesi tavsiye edilen portakal kilo vermek isteyenlerin de gözdesi! Portakal diyeti, zayıflamak isteyen tüm kadınların en çok araştırdığı diyetlerin başında geliyor. Beslenme alışkanlıklarında türlü türlü meyvelere yer kimselerin çok daha kolay bir şekilde uygulayabileceği portakal diyeti ile karşınızdayız! Kışın en gözde meyvelerinden biri olan portakallar kokusu ile etrafa mutluluk saçarken doğru ve uygun tüketimi ile zayıflatmaya yardımcıdır. Posasının ayrı bir şifa kaynağı olduğu Portakalda kabuğunun bile çeşitli kullanımları vardır. Her halinden yararlanılabilen Portakal meyvesinde fit görünmek isteyenlerin tercih edebileceği Portakal diyetinin nasıl uygulandığını sizler için derledik. Sizde Portakal yiyerek zayıflamak istiyor ve sağlıklı bedene sahip olmak istiyorsanız buyurun turuncu diyetin yapılışına…

Portakal ve süt ürünlerinin bir araya gelmesiyle az kalorili bir diyet programı olarak ortaya çıkan turuncu diyette gerek sağlığı zinde tutmak gerek de fazlalık kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz diyet listelerinden birisi de: 5 günde 6 kilo verdiren Portakal diyeti! Diyetisyeninizden onay almadan uygulanmaması önerilen Portakal diyeti listesi şöyle…

5 GÜNDE 6 KİLO VERDİREN PORTAKAL DİYETİ LİSTESİ!

1. GÜN

Kahvaltı:1 tane portakal, 1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek, 1 fincan çay ya da kahve

Öğle:1 tane haşlanmış yumurta, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane portakal, 1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane kepekli tost, 2 tane domates

2. GÜN

Kahvaltı:1 tane portakal, 1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek, 1 fincan çay ya da kahve

Öğle:1 tane portakal, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane tost

Akşam:Haşlanmış kırmızı et, 1 tane portakal, 1 tane domates, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt

3. GÜN

Kahvaltı:1 tane portakal, 1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek, 1 fincan çay ya da kahve

Öğle: 1 dilim light ton balığı, 1 tane portakal, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et, 1 tane portakal, 1 tane elma, 1 su bardağı yoğurt

4. GÜN

Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane tost

Öğle: 1 dilim light ton balığı, 1 tane portakal, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane portakal,1 tane peynirli kepek ekmekli tost

5. GÜN

Kahvaltı: 1 tane portakal,1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek,1 fincan çay ya da kahve

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane portakal, 1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane kepekli tost, 2 tane domates

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kahvaltı:

İLK GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 50 gram peynir az zeytin, 1 adet orta boy portakal;

İKİNCİ GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 100 ml portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı tere yağ veya margarin 1 adet haşlanmış yumurta tuzsuz;

ÜÇÜNCÜ GÜN : 50 gram yağsız peynir, 4 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin 1 bardak portakal suyu .

Öğle:

1.GÜN : 150 gram marul ve 50 gr somon balığından oluşan salata (sosu: 2 t.k. light mayonez), 1 bardak yoğurt (1/2 t.k. bal eklenmiş), 2 ufak dilim kepek ekmeği ve 1 portakal;

2. GÜN : 150 gr haşlanmış kuru fasulye + kıvırcık, 1 dilim kızarmış ekmek /kepek ekmeği/ üstüne 1 t.k tereyağ sürülmüş, 1 portakal;

3. GÜN : 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 t.k. tereyağ ya da margarin, 1 portakal.

Akşam:

1. GÜN : 75 gram ızgara ciğer, 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu + 2 çorba kaşığı yoğurt, 100 gram taze fasulye, 1 portakal;

2.  GÜN : Üzerine kırmızı toz biber serpilmiş haşlanmış tavuk eti, 1 portakal, brüksel lahanası ve brokoli – 75 gram

3. GÜN : 75 gram yağsız kuzu eti /ızgara/, haşlanmış patates, kızartma kabağı ve havuç, 125 gr yoğurt, 100 gr ananas, 1 portakal.

/0 Yorumlar/tarafından

Portakal çayının faydaları nelerdir? Portakal çayına tarçın ekleyip günde bir bardak içerseniz

Güçlü C vitamini kaynağı olan portakalın çayı da kendisi kadar fayda sağlar. Özellikle sindirim yollarını temizleyen portakal çayı, hızlı yağ yakar. Zayıflamak ya da formda kalmak isteyenler için idealdir. Bunun yanı sıra tarçın çubuğu eklenip içildiğinde boğaz enfeksiyonlarını giderir. Portakal çayının faydaları nelerdir? Portakal çayına tarçın ekleyip günde bir bardak içerseniz…

Asya kıtasının en çok tüketilen besinlerinden biri olan portakal dünyadaki en güçlü C ve D vitaminidir. Ülkemize Portekiz topraklarından Ümit Burnunun keşfi sırasında getirildi. İki çeşidi olan portakalın tadı ya ekşi ya da acıdır. Kabukları soyulup meyve olarak tüketilen portakal, kozmetik ve ilaç sanayilerinde en çok kullanılan besindir. İçeriğinde C ve D vitaminlerinin yanı sıra Kalsiyum, potasyum, organik asitler ve lif barındırır. Portakal vücuttaki serbest radikalli hücreleri atmada etkilidir. İçerdiği organik asitler hücrelerin hızla yenilenmesini destekler. Antioksidan etkisi sayesinde akciğerler ve karaciğerin hızla toksinlerden arınmasını sağlar. 

PORTAKAL ÇAYININ FAYDALARI NELERDİR?

– Yatmadan önce bir bardak içilen portakal çayı vücudun gün boyu aldığı zararlı toksinlerden arınmasını sağlar. 

– Gün boyu yaşanan yoğun iş temposunun yol açtığı stres ve depresyon için portakal çayı en ideal olanıdır. Sinir hücrelerini yatıştırarak stres hormonun seviyesini düşürür. 

– Sıklıkla romatizmal rahatsızlıklarda görülen eklem ağrıları içinde doğal ilaçtır. 

– Kansızlık çekenler ancak aynı zamanda çay severler için de faydalıdır. Portakal çayı hem demir emilimini artırır. Hem de kandaki iltihabı temizler.

– Akciğer ve karaciğerin kendini yenilemesini sağlar. İşlevselliklerini artırır. Astım ve bronşite bağlı olan öksürüğü keser. 

– Cilt hücrelerini yenileyerek uzun süreli yaşlanmayı yavaşlatır. Karaciğerde toksin birikmesini önlediğinden akne ve sivilce oluşumunun önüne geçer. 

– Enfeksiyona bağlı gelişen grip ve nezlenin neden olduğu komplikasyonları azaltır. Boğaz ve ağız içinde enfeksiyonlu hücre sayısını azaltır. 

– Yüksek oranda lif içeren portakal sindirim sistemini yeniler. Bağırsakların çalışma fonksiyonunu hızlandırarak yağ birikmesini engeller. Zayıflamak isteyenler için idealdir. 

– Doğal şeker içeren portakal çayını şeker hastalıkları da rahatlıkla tüketebilir. Kandaki şeker oranını dengeler.

PORTAKAL ÇAYINA TARÇIN EKLEYİP GÜNDE BİR BARDAK İÇERSENİZ

Uzmanlar tarafından kış aylarında özellikle çok tüketilmesi tavsiye edilen portakalın çayı da alternatif sağlık yollarından biridir. Hazırlanan portakal çayına bir çubuk tarçın koyup her gün düzenli tüketildiğinde vücutta toksin ve virüs birikiminin önüne geçilmiş olur. Bunun yanı sıra antimiktobiyal etkisi olan tarçın ağız içindeki yaraların hızla iyileşmesini sağlar. Mide asidini dengeleyerek yemek borusuna çıkmayı önler. 

PORTAKAL ÇAYI VE ÇEŞİTLERİ

– Bir tatlı kaşığı siyah bir tatlı kaşığı yeşil çay ile yapılan çayı bardağa boşalttıktan sonra içine taze dilimlenmiş portakal ekleyip içebilirsiniz.

– Portakal kabuklarını kurutup ya da taze portakal kabukları rendelenip üzerine bir bardak su ekleyip kaynatın. 15 dakika sonra ocaktan alıp içine bir tarçın çubuğu ekleyip için. Bunun yanı sıra içine bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.

– Siyah çayın daha faydalı olmasını istiyorsanız. Bir tatlı kaşığı siyah çay, bir çay kaşığı kuru nane, bir yemek kaşığı kuru portakal ekleyin. Kaynar 3 bardak suyu üzerine ilave edip 15 dakika tıpkı çayı ocakta demlenmesini bekler gibi bekleyin. Sonra içiniz. 

/0 Yorumlar/tarafından

Portakal zayıflatır mı? 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti nasıl yapılır? Turuncu diyet

Kış mevsiminin en gözde meyvesi olan mis gibi portakalı zayıflamak için diyet listenize ekleyebilirsiniz.Turuncu diyet şeklinde de ifade edebileceğimiz 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti listesini sizler için derledik. Portakal diyeti nedir, Portakal diyeti nasıl yapılır? Portakal diyeti ile kilo vermenin sırrı…

Özellikle de kış mevsimlerinde giderek artan hastalıklardan korunmak için beslenmemizde bolca yer vermemiz gereken meyvelerden birisi de portakaldır. Hem sağlık hem de diyet bakımından tüketilmesi tavsiye edilen portakal kilo vermek isteyenlerin de gözdesi! Portakal diyeti, zayıflamak isteyen tüm kadınların en çok araştırdığı diyetlerin başında geliyor. Beslenme alışkanlıklarında türlü türlü meyvelere yer kimselerin çok daha kolay bir şekilde uygulayabileceği portakal diyeti ile karşınızdayız! Kışın en gözde meyvelerinden biri olan portakallar kokusu ile etrafa mutluluk saçarken doğru ve uygun tüketimi ile zayıflatmaya yardımcıdır. Posasının ayrı bir şifa kaynağı olduğu Portakalda kabuğunun bile çeşitli kullanımları vardır. Her halinden yararlanılabilen Portakal meyvesinde fit görünmek isteyenlerin tercih edebileceği Portakal diyetinin nasıl uygulandığını sizler için derledik. Sizde Portakal yiyerek zayıflamak istiyor ve sağlıklı bedene sahip olmak istiyorsanız buyurun turuncu diyetin yapılışına…

Portakal ve süt ürünlerinin bir araya gelmesiyle az kalorili bir diyet programı olarak ortaya çıkan turuncu diyette gerek sağlığı zinde tutmak gerek de fazlalık kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz diyet listelerinden birisi de: 5 günde 6 kilo verdiren Portakal diyeti! Diyetisyeninizden onay almadan uygulanmaması önerilen Portakal diyeti listesi şöyle…

5 GÜNDE 6 KİLO VERDİREN PORTAKAL DİYETİ LİSTESİ!

1. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane kepekli tost

2 tane domates

2. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane portakal

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane tost

Akşam:

Haşlanmış kırmızı et

1 tane portakal

1 tane domates

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

3. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 dilim light ton balığı

1 tane portakal

1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et

1 tane portakal

1 tane elma

1 su bardağı yoğurt

4. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane tost

Öğle:

1 dilim light ton balığı

1 tane portakal

1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

5. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane kepekli tost

2 tane domates

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kahvaltı:

İLK GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 50 gram peynir az zeytin, 1 adet orta boy portakal;

İKİNCİ GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 100 ml portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı tere yağ veya margarin 1 adet haşlanmış yumurta tuzsuz;

ÜÇÜNCÜ GÜN : 50 gram yağsız peynir, 4 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin 1 bardak portakal suyu .

Öğle:

1.GÜN : 150 gram marul ve 50 gr somon balığından oluşan salata (sosu: 2 t.k. light mayonez), 1 bardak yoğurt (1/2 t.k. bal eklenmiş), 2 ufak dilim kepek ekmeği ve 1 portakal;

2. GÜN : 150 gr haşlanmış kuru fasulye + kıvırcık, 1 dilim kızarmış ekmek /kepek ekmeği/ üstüne 1 t.k tereyağ sürülmüş, 1 portakal;

3. GÜN : 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 t.k. tereyağ ya da margarin, 1 portakal.

Akşam:

1. GÜN : 75 gram ızgara ciğer, 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu + 2 çorba kaşığı yoğurt, 100 gram taze fasulye, 1 portakal;

2.  GÜN : Üzerine kırmızı toz biber serpilmiş haşlanmış tavuk eti, 1 portakal, brüksel lahanası ve brokoli – 75 gram

3. GÜN : 75 gram yağsız kuzu eti /ızgara/, haşlanmış patates, kızartma kabağı ve havuç, 125 gr yoğurt, 100 gr ananas, 1 portakal.

/0 Yorumlar/tarafından

Portakal zayıflatır mı? 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti nasıl yapılır? Turuncu diyet

Kış mevsiminin en gözde meyvesi olan mis gibi portakalı zayıflamak için diyet listenize ekleyebilirsiniz.Turuncu diyet şeklinde de ifade edebileceğimiz 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti listesini sizler için derledik. Portakal diyeti nedir? Portakal diyeti nasıl yapılır? Portakal diyeti ile kilo vermenin sırrı…

Son dönemlerde popüleritesi giderek artan Portakal diyeti, kilo vermek isteyen kadınların en çok araştırdığı diyetlerin başında geliyor. Beslenme alışkanlıklarında her türlü meyveye yer veren meyve aşığı kimselerin çok kolay bir şekilde uygulayabileceği portakal diyeti ile karşınızdayız! Kışın en gözde meyvelerinden biri olan portakallar kokusu ile etrafa mutluluk saçarken doğru ve uygun tüketimi ile zayıflatmaya yardımcıdır. Posasının ayrı bir şifa kaynağı olduğu Portakalda kabuğunun bile çeşitli kullanımları vardır. Her halinden yararlanılabilen Portakal meyvesinde fit görünmek isteyenlerin tercih edebileceği Portakal diyetinin nasıl uygulandığını sizler için derledik. Sizde Portakal yiyerek zayıflamak istiyor ve sağlıklı bedene sahip olmak istiyorsanız buyurun turuncu diyetin yapılışına…

Portakal ve süt ürünlerinin bir araya gelmesiyle az kalorili bir diyet programı olarak ortaya çıkan turuncu diyette gerek sağlığı zinde tutmak gerek de fazlalık kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz diyet listelerinden birisi de: 5 günde 6 kilo verdiren Portakal diyeti! Diyetisyeninizden onay almadan uygulamamanız gereken Portakal diyeti listesi şöyle…

5 GÜNDE 6 KİLO VERDİREN PORTAKAL DİYETİ LİSTESİ!

1. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane kepekli tost

2 tane domates

2. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane portakal

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane tost

Akşam:

Haşlanmış kırmızı et

1 tane portakal

1 tane domates

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

3. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 dilim light ton balığı

1 tane portakal

1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et

1 tane portakal

1 tane elma

1 su bardağı yoğurt

4. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane tost

Öğle:

1 dilim light ton balığı

1 tane portakal

1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

5. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane kepekli tost

2 tane domates

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kahvaltı:

İLK GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 50 gram peynir az zeytin, 1 adet orta boy portakal;

İKİNCİ GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 100 ml portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı tere yağ veya margarin 1 adet haşlanmış yumurta tuzsuz;

ÜÇÜNCÜ GÜN : 50 gram yağsız peynir, 4 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin 1 bardak portakal suyu .

Öğle:

1.GÜN : 150 gram marul ve 50 gr somon balığından oluşan salata (sosu: 2 t.k. light mayonez), 1 bardak yoğurt (1/2 t.k. bal eklenmiş), 2 ufak dilim kepek ekmeği ve 1 portakal;

2. GÜN : 150 gr haşlanmış kuru fasulye + kıvırcık, 1 dilim kızarmış ekmek /kepek ekmeği/ üstüne 1 t.k tereyağ sürülmüş, 1 portakal;

3. GÜN : 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 t.k. tereyağ ya da margarin, 1 portakal.

Akşam:

1. GÜN : 75 gram ızgara ciğer, 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu + 2 çorba kaşığı yoğurt, 100 gram taze fasulye, 1 portakal;

2.  GÜN : Üzerine kırmızı toz biber serpilmiş haşlanmış tavuk eti, 1 portakal, brüksel lahanası ve brokoli – 75 gram

3. GÜN : 75 gram yağsız kuzu eti /ızgara/, haşlanmış patates, kızartma kabağı ve havuç, 125 gr yoğurt, 100 gr ananas, 1 portakal.

/0 Yorumlar/tarafından

Portakal zayıflatır mı? 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti nasıl yapılır? Turuncu diyet ile zayıflama

Kış mevsiminin en gözde meyvesi olan mis gibi portakalı zayıflamak için diyet listenize ekleyebilirsiniz! Turuncu diyet şeklinde de ifade edebileceğimiz 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti listesini sizlere derledik. Portakal diyeti nedir? Portakal diyeti nasıl yapılır? Portakal diyeti ile kilo vermenin sırrı…

Son dönemlerde popüleritesi giderek artan Portakal diyet, kilo vermek isteyen kadınların en çok araştırdığı diyetlerin başında geliyor. Beslenme alışkanlıklarında her türlü meyveye yer veren meyve aşığı kimselerin çok kolay bir şekilde uygulayabileceği portakal diyeti ile karşınızdayız! Kışın en gözde meyvelerinden biri olan portakallar kokusu ile etrafa mutluluk saçarken doğru ve uygun tüketimi ile zayıflatmaya yardımcıdır. Posasının ayrı bir şifa kaynağı olduğu Portakalda kabuğunun bile çeşitli kullanımları vardır. Her halinden yararlanılabilen Portakal meyvesinde fit görünmek isteyenlerin tercih edebileceği Portakal diyetinin nasıl uygulandığını sizler için derledik. Sizde Portakal yiyerek zayıflamak istiyor ve sağlıklı bedene sahip olmak istiyorsanız buyurun turuncu diyetin yapılışına…

Portakal ve süt ürünlerinin bir araya gelmesiyle az kalorili bir diyet programı olarak ortaya çıkan turuncu diyette gerek sağlığı zinde tutmak gerek de fazlalık kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz diyet listelerinden birisi de: 5 günde 6 kilo verdiren Portakal diyeti! Diyetisyeninizden onay almadan uygulamamanız gereken Portakal diyeti listesi şöyle…

5 GÜNDE 6 KİLO VERDİREN PORTAKAL DİYETİ LİSTESİ!

1. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane kepekli tost

2 tane domates

2. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane portakal

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane tost

Akşam:

Haşlanmış kırmızı et

1 tane portakal

1 tane domates

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

3. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 dilim light ton balığı

1 tane portakal

1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et

1 tane portakal

1 tane elma

1 su bardağı yoğurt

4. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane tost

Öğle:

1 dilim light ton balığı

1 tane portakal

1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

5. GÜN

Kahvaltı:

1 tane portakal

1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek

1 fincan çay ya da kahve

Öğle:

1 tane haşlanmış yumurta

1 su bardağı kefir ya da yoğurt

1 tane portakal

1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:

1 tane haşlanmış yumurta

1 tane kepekli tost

2 tane domates

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kahvaltı:

İLK GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 50 gram peynir az zeytin, 1 adet orta boy portakal;

İKİNCİ GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek veya peksimet, 100 ml portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı tere yağ veya margarin 1 adet haşlanmış yumurta tuzsuz;

ÜÇÜNCÜ GÜN : 50 gram yağsız peynir, 4 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin 1 bardak portakal suyu .

Öğle:

1.GÜN : 150 gram marul ve 50 gr somon balığından oluşan salata (sosu: 2 t.k. light mayonez), 1 bardak yoğurt (1/2 t.k. bal eklenmiş), 2 ufak dilim kepek ekmeği ve 1 portakal;

2. GÜN : 150 gr haşlanmış kuru fasulye + kıvırcık, 1 dilim kızarmış ekmek /kepek ekmeği/ üstüne 1 t.k tereyağ sürülmüş, 1 portakal;

3. GÜN : 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 t.k. tereyağ ya da margarin, 1 portakal.

Akşam:

1. GÜN : 75 gram ızgara ciğer, 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu + 2 çorba kaşığı yoğurt, 100 gram taze fasulye, 1 portakal;

2.  GÜN : Üzerine kırmızı toz biber serpilmiş haşlanmış tavuk eti, 1 portakal, brüksel lahanası ve brokoli – 75 gram

3. GÜN : 75 gram yağsız kuzu eti /ızgara/, haşlanmış patates, kızartma kabağı ve havuç, 125 gr yoğurt, 100 gr ananas, 1 portakal.

/0 Yorumlar/tarafından

Portakalın faydaları nelerdir? Her gün bir bardak portakal suyu içerseniz…

C vitamin deposu olan portakalın insan sağlığına birçok faydası olduğunu hemen hemen herkes bilir. Özellikle kış aylarında bağışıklığı güçlendiren en sağlıklı besinlerin başında gelir. Peki portakalın faydaları nelerdir? Her gün bir bardak portakal suyu içerseniz ne olur? Sizler için portakala dair bilinmeyenleri araştırdık. Haberin detayında portakala ve portakal suyuna dair her şeyi bulabilirsiniz.

İpek yolu zamanında Hindistan’dan tüm dünyaya yayılan portakal, melez bir meyve olduğu söylenir. Güneşte bekleme süresine göre tadı değişen bu lezzetli besin, sağlığa birçok faydası vardır. Cilt, ilaç ve kozmetik sanayilerinde kullanılan portakal yüksek miktarda B ve C vitaminleri barındırır. Uzmanlar özellikle sabah kahvaltısında tüketilmesini tavsiye ettikleri en sağlıklı meyve suyudur. İçerdiği folik asit bebeklerin gelişimine katkı sağladığından hamileliğin ilk 3 ayında düzenli tüketilmesinde fayda var. Reçel, suyu, çayı ve tatlısı yapılan portakalın kabuklarından esans kokusu elde edilir. Mevsim geçişlerinde hasar alan vücut sağlığına katkı sağlayan portakal özellikle cildin diri ve genç kalması için destek sağlayan besinlerin başında gelir. 

İŞTE PORTAKALIN FAYDALARI

– Yüksek C vitamini içerdiğinden günde tüketilen iki orta boy portakal vücudun gün boyu ihtiyacı olan C vitamininin yüzde yüzünü karşılar. 

– Vücudu tüm toksinlerden arındırarak hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Bunun yanı sıra tümör oluşumunu da önleyerek kanser riskini de sıfıra indirir. 

– Düzenli tüketildiğinde bağırsaklardaki floransları dengeleyerek kum ve taş oluşumunu önler. Oluşan kum ve taşlarında dökülmesini sağlar. 

– İçerdiği şeker kandaki şeker oranını olumlu etkilediğinden diyabet hastalarının da tüketebileceği meyveler arasındadır.

– Toksinleri temizlediğinden artriti yanı eklemlerde oluşan iltihapları da önler. Böylece vücut iskeletinin sağlığını da olumlu etkiler. Eklem ve kemik ağrılarını en aza indirerek ileri yaşlarda görülme ihtimali olan rahatsızlıkların riskini de azaltır.

– Yüksek lif sayesinde sindirimi kontrol eder. Metabolizmayı düzenler böylece kilo vermede yardımcı olur. İçerdiği lif aynı zamanda mide hastalıklarına da iyi gelir.

– Kahvaltıdan önce tüketilen bir bardak portakal suyu gün boyu yorgunluk ve stres gibi rahatsızlıkların yaşanmasını azaltır. Aynı zamanda folik asit içerdiğinden beyin sağlığına da olumlu katkılar sağlar.

– Öksürük, astım, bronşit, göğüs gerginlik ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklarda uzmanların tüketilmesi gerektiğini vurguladığı en önemli besinlerin başında gelir. 

– Portakal kabukları yüzyıllardan beridir güzellik ürünlerinde ve kürlerinde kullanılır. Böylece cildin dermis tabakasına kadar inerek deforme olmuş hücreleri yeniler. Kırışıklık ve yaşlanmayı önleyerek vücuttaki genç hücrelerin sayısını artırır. Aynı zamanda ciltte parlaklık ve gerginlik oluşmasını sağlar. Cildin pH ve yağ dengesini korur.

– Portakal suyunu kullandığınız şampuana ekleyerek parlak ve güçlü saçlar elde edebilirsiniz. Portakal suyu saçlarınızın köklerini de besleyerek daha gür çıkmasını destekler.

PORTAKAL ÇAYI NASIL HAZIRLANIR?

Kurutulan 10 portakal kabuğunu kaynamış 3 bardak sıcak suya koyunuz 10 dakika demledikten sonra tüketiniz. Ya da portakal kabuklarından hazırlanan tozları satın alarak da çayını yapıp tüketebilirsiniz. 

/0 Yorumlar/tarafından